Thursday, July 18, 2024
Homehealthമസ്തിഷ്കത്തിൻ്റെ ചെറുപ്പം നിലനിര്‍ത്താൻ വ്യായാമം: ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണവും വിദഗ്ധ അഭിപ്രായങ്ങളും

മസ്തിഷ്കത്തിൻ്റെ ചെറുപ്പം നിലനിര്‍ത്താൻ വ്യായാമം: ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണവും വിദഗ്ധ അഭിപ്രായങ്ങളും

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യം, അറിവ്, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിരവധി പുതിയ പഠനങ്ങള്‍ വിവിധ ജൈവ വ്യവസ്ഥകളില്‍ വ്യായാമത്തിൻ്റെ ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിനുമുള്ള അതിൻ്റെ കഴിവ് കൂടുതല്‍ വിശദീകരിക്കുന്നു.

വ്യായാമം ആരോഗ്യ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്‌ തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങള്‍ സമീപകാല പഠനങ്ങള്‍ പരിശോധിക്കുന്നു. വർദ്ധിച്ച പേശികളുടെ ശക്തി, മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാരോഗ്യം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, മറ്റ് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ എന്നിവയുമായി വ്യായാമം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലില്‍ ഓടുക, കുത്തനെയുള്ള കുന്നിൻ മുകളിലേക്ക് ബൈക്ക് ഓടിക്കുക, ഭാരം ഉയർത്തുക അല്ലെങ്കില്‍ ഉച്ചഭക്ഷണസമയത്ത് വേഗത്തില്‍ നടക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങള്‍ ശാരീരിക രൂപവും കരുത്തും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അപ്പുറത്തുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന നേട്ടങ്ങള്‍ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങള്‍ക്ക് മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ മൂർച്ച കൂട്ടാനും ശരീരവും മനസ്സും തമ്മിലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധത്തിന് അടിവരയിടുമെന്ന് പഠനങ്ങളില്‍ നിന്നുള്ള തെളിവുകള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, എയ്റോബിക് വർക്ക്‌ഔട്ടുകള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ശക്തി പരിശീലനം പോലുള്ള വിവിധ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളോട് വ്യത്യസ്ത ആളുകള്‍ക്ക് വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് പതിവ് വ്യായാമം നിർണായകമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാമെങ്കിലും, തീവ്രമായ വ്യായാമം നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകള്‍ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് ചില പഴയ ഗവേഷണങ്ങള്‍ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങള്‍ കാണിക്കുന്നത്, എലൈറ്റ് അത്‌ലറ്റുകള്‍ ദശാബ്ദങ്ങളായി അല്‍പ്പം നീണ്ട ആയുർദൈർഘ്യം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നാണ്.

വിജ്ഞാനം, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും ന്യൂറോജെനിസിസും സിനാപ്റ്റിക് പ്ലാസ്റ്റിറ്റിയും ട്രസ്റ്റഡ് സോഴ്‌സും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും വ്യായാമം തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

RELATED ARTICLES

STORIES

Most Popular